למצוא זמן להירגע זה עניין לא פשוט. השגרה שלנו מלאה בלחצים, עבודה, משפחה ובכל הטירוף שעוטף אותנו חשוב שלא נשכח את עצמנו

מה גורם לכם להירגע? יש אנשים שצריכים יום ספא או לעשות משהו שהם אוהבים, ויש כאלה שרק מבט על הים גורם להם להטעין כוחות ליום הבא. אבל הכי חשוב הוא פשוט למצוא את הדרך שלכם להירגע, לקחת פסק

.זמן מהשגרה שדוחקת אותנו לפינה

​

:עשר דרכים להירגע

א.שתו תה ירוק

.שלא כמו קפה, לתה יצא מוניטין חיובי כמסייע להירדמות ורגיעה

.תה ירוק מכיל חומצת אמינו בשם טיאנין, אשר ידועה בהשפעתה על הפחתת חרדה וסיוע להירדמות

​

ב.תתחילו לכתוב

.קחו דף ועט ופשוט תתחילו לכתוב. אל תהססו, הוציאו הכל בבליל אסוציאטיבי, הטיחו על הנייר, הוא סופג הכל

​

ג.תלכו להתאמן

אתם כל כך לחוצים ודואגים שקשה לכם להכיל את עצמכם? צאו לריצה או אימון בחדר הכושר. זה גם יסיח את דעתכם מהדאגות, וזה גם יפיג את החרדה וימלא את הגוף שלכם באנדורפינים שעושים כיף. וזה בלי להזכיר את

.הסיפוק העצמי האדיר שמקבלים מזה שעושים משהו בריא לגוף

​

ד.תנשמו

יש לנו נטייה לקחת כמובן מאליו את העובדה שאנחנו נושמים. אז לא. קחו כמה נשימות עמוקות, תחשבו חיובי

.ותצברו אנרגיות חיוביות חדשות

​

ה.תבלו זמן לבד

.כל אחד צריך 5 דקות (או יותר) להיות לבד, לעשות סדר במחשבות ולנקות את הראש

​

ו.תרקדו

.בין אם זה לבד בבית או בין אם במועדון, פשוט תרקדו! תשחררו אנרגיות

​

ז.חית מחמד

חבר או חברה זה נחמד, אבל הם (בד"כ) לא כל כך פרוותיים. אחרי יום ארוך, לחבק את חית המחמד שלך, לראות

.אותה מחייכת ומעניקה לך אהבה, לזה אין תחליף

 

ח.תצחקו

,לחוץ? אני? אין מצב! צחוק הוא אחד מהדרכים להפיג את המתח שאנו שרויים בו.אז תצפו בקומדיה משעשעת

.תקראו בדיחות או כל דבר אחר שיעזור לכם פשוט - לצחוק

​

ט.דברו עם חבר

כשמשהו מעיק עלינו חשוב לא לשמור אותו בבטן. שתפו חבר טוב או בן משפחה קרוב. אחרי שתעשו זאת

.תרגישו הקלה שאתם לא סוחבים את כל העולם על הכתפיים שלכם

 

י.לכו לים

.קחו שמיכה, ספר טוב, משהו לשתות ופשוט תהנו מכל מה שמקיף אתכם

​

​

 

​

​